83岁钟南山院士告诉你“体育锻炼 ”有多重要!
岁的钟南山院士通过长期坚持体育锻炼 ，展现了体育对健康的重要性 ，其身体状态远超同龄人甚至许多年轻人，证明了体育锻炼是保持健康、提升生活质量的关键因素 。钟南山院士的体育锻炼习惯与成就长期坚持：钟南山院士从小喜欢锻炼 ，几十年从未间断 。2015年记者采访时 ，他与记者一起爬十多层步梯，到第七层时记者已跟不上，可见其体能优势。
高位下拉：高位下拉是另一种锻炼背部肌肉的好方法 。通过调节配重 ，适合所有人进行训练 。钟南山院士会利用这个动作来加强自己的背部肌肉力量。俯身杠铃划船：杠铃划船是一个技术活 ，可以锻炼到斜方肌到下背竖脊肌的多个部位。钟南山院士在训练过程中会保持躯干绷紧状态，以避免腰椎受伤 。
新材料+情境化+任务驱动 材料一： 钟南山院士学生时代是体育健将 钟南山从小就喜欢运动 ，足球 、篮球 、跑步都有涉猎 。他的百米速度最快是11秒2 ，年轻时举重的比较高重量是100公斤，卧推可以达到70公斤。在北京大学医学部读书期间 ，他参加学校运动会曾创下几项纪录 ，至今无人能破 。
钟南山院士说，人在20岁左右的锻炼是一种身体健康的储备 ，到了30岁左右达到储备的高峰 ，锻炼得越好，储备的峰值就越高 。一旦过了这个年龄 ，储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度 ，所以要趁年轻多锻炼。钟院士特别建议女性朋友应适当进行肌肉锻炼 。
首先，大家要充分认识体育锻炼的重要性 。放心，亲爱的老师们、同学们 ，体育锻炼不会影响大家的工作和学习。钟南山从小就喜欢运动 ，足球 、篮球 、跑步都相当厉害，北大读书期间 ，他在校运会创下的几项纪录 ，至今无人能破 。你看他的体育锻炼一点没妨碍他成为中国最杰出的医生和院士 。
毛泽东 毛泽东在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外 ，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。一是冷水浴 ，用冷水将全身浇遍；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴 ，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴 ，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴，大口大口地呼吸 。
鼓励大家抗击疫情的话
非常时期 ，彼此珍重 。真诚祝福 ，一切安好！万众一心、定能打赢这场抗“疫 ”阻击战！中国必胜。攥指成拳，万众一心，抗击疫情 ，与你并肩！感恩一线 ，向他们的奉献致敬，坚守后方 ，尽自己的力量战“疫”。抗击疫情从我做起 ，少去人多的地方 、多运动，提高免疫力 。
”——寒冬终会过去 ，春天必将到来 ，鼓舞人们坚定信心，共克时艰 。“纵有疾风起 ，人生不言弃。 ”——即使疫情如狂风骤起 ，也要保持不放弃的信念，勇敢面对挑战 。“越是危难时刻 ，越显责任担当；越到艰难险阻 ，越显人间大爱！”——强调在疫情中，责任与大爱是战胜困难的核心力量 。
坚定信心：我们会因为疫情而感到踌躇，但不会停下生活的脚步 ，因为时间从来不会为你的人生按下暂停键。
从“安全距离可以有 ，人间温暖不能无”到“疫情就是命令，防控就是责任 ” ，人们明白时间紧迫 ，行动必须迅速 。“宁可十防九空，不可失防万一 ”提醒我们警觉面对 ，不掉以轻心 。“没有理由退缩 ，没有理由懈怠”，展现出坚韧不屈的精神。
疫情期间怎么锻炼
疫情期间 ，可通过做好日常防护 、注重饮食营养、开展居家锻炼 、保持良好心态等方式保护自己和家人的健康 。具体如下：日常防护常通风：在家要保证空气流通 ，定时开窗通风，降低室内可能存在的病毒浓度 ，保持室内空气干净 。
疫情封闭在家可通过自体重抗阻训练 、拿道具抗阻训练、有氧类活动等保持运动 ，同时要遵循分散活动 、与他人共同运动等准则，还可选取撑墙跑 、深蹲等动作并合理编排。
原地箭步蹲 动作要领：保持直立状态站立，一条腿向前或向后迈一步 ，双手分别叉于腰部两侧 。发力下蹲 ，直到两个膝关节的角度为90度，起身还原 。每边换边进行 ，共16次左右。效果：锻炼下肢肌肉和平衡能力 ，提高身体协调性。总结 疫情期间，在家要注意饮食 ，保证营养均衡 ，同时也要坚持锻炼，提高免疫力 。
众志成城抗击疫情的励志句子
〖壹〗、 ”——强调在疫情中 ，责任与大爱是战胜困难的核心力量 。“愿春暖花开时 ，山河无恙，人间皆安！疫情永远过去 ，你我岁月静好。 ”——寄托对疫情结束后平安生活的美好期盼 。“众志成城共抗疫情 ，寒冬终将过去，希望就在眼前，让我们静待春暖花开时！”——凝聚集体力量 ，传递对未来的希望 。
〖贰〗 、愿疫情过后 ，人长久。海有舟可渡，山有路可行 。余下岁月 ，无灾难 。谢谢你们 ，白衣天使，你们辛苦了 ，为疫情早散 ，加油点赞。这场疫情，打乱了我们的生活 。此刻 ，让我们彼此相信彼此守望 。没有哪个寒冬不可逾越 ，没有哪个春天不会来临。待到阴霾消散繁花似锦的时候，我们约好 ，并肩迎接那缕灿烂的阳光 。
〖叁〗 、众志成城 ，抗击疫情，我们终将成功 。每一份努力都是对抗病毒的重要力量，相信团结的力量能够战胜一切困难。面对疫情 ，责任不能缺席。每个人都要尽自己的一份力 ，做好防护，减少传播风险 ，共同守护家园 。万众一心 ，众志成城 。只有团结一致，才能形成强大的合力 ，共同抗击疫情 ，守护人民健康。抗击疫情从我做起 。
〖肆〗、众志成城抗击疫情的励志句子1 生命重于泰山，疫情就是命令 ，防控就是责任 。
〖伍〗 、志愿服务彰显大爱 ，众志成城共抗疫情。志愿服务精神在抗疫中熠熠生辉 。面对疫情，心情平静 ，提升免疫 。保护好自己 ，就是对国家最大的支持。一起加油吧！熬过去疫情，一切都会变好的 。坚持就是胜利 。一场疫情，让我们明白 ，除了生死 ，其他都是小事。珍惜生命，共克时艰 。
〖陆〗 、一场抗击肺炎的战争正在进行中 ，正确防护！众志成城！我们终将成功！面对疫情 ，没有办法避免，战胜疫情 ，责任不能缺席 。发挥党组织政治核心作用 ，坚决打赢疫情防控阻击战。抗击疫情从我做起，少去人多的地方、多运动 ，提高免疫力。
人心齐泰山移的抗击疫情的短句摘录
〖壹〗、疫情期间少串门 ，健康安全免遭嫌 。致敬逆行者，敬畏自然 ，守护生命 。是他们用执着和坚守诠释着“爱的奉献 ” ，诠释着“大医精诚 ”。我们由衷地向他们致敬 。
〖贰〗 、以下是一些体现“人心齐泰山移”精神的抗击疫情的短句摘录：万众一心，抗击疫情 。这句话直接体现了团结一心的精神，是抗击疫情的重要力量源泉。致敬逆行者 ，敬畏自然 ，守护生命 。逆行者们的团结与坚守，正是我们抗击疫情的信心所在 。凝聚社会力量 ，抗击新型肺炎 ，我们在行动。
〖叁〗 、加强防控，一起加油 。众志成城 ，抗击疫情 。1疫情就是命令 ，防控就是责任。1坚定信心，同舟共济 ，科学防治 ，精准施策，坚决打赢疫情防控阻击战 。
〖肆〗、医生们 ，尽全力 ，不胜病毒不休息 人心齐，泰山移，定把病毒都消灭 。
激光科技解锁疫情期间运动的正确打开方式!
〖壹〗 、在抗击疫情的特殊时期 ，居家运动成为增强体能 、自我防护的重要方式 ，瑜伽凭借其适合室内开展的特点，成为不错的选取 ，而激光科技在瑜伽用品装备上的应用 ，解锁了疫情期间瑜伽运动的正确打开方式，具体如下：激光镂空透气孔瑜伽服 ，提升穿着体验大多数瑜伽动作需要大幅度拉伸 ，因此瑜伽服的面料选取至关重要，需舒适透气。
〖贰〗、特殊时期的家庭解决方案疫情拐点未明时 ，激光电视提供“非接触式 ”学习娱乐方式 ，减少外出风险。其大屏特性适合多人观看，家长可陪同孩子上课或观看教育影片 ，兼顾学习监督与亲子互动 。
〖叁〗 、欢创科技激光雷达9月单月出货量突破10万+ ，这一数据虽在意料之外，但综合多方面因素来看也在情理之中，其成长背后有着诸多值得探究的故事 。疫情后的出货量激增 年初目标与疫情冲击：欢创科技成立于2014年 ，是国内消费级激光雷达独立的第三方生产厂商。
〖肆〗 、老师们同学们 ，大家好，关于科技发展是利大还是弊大这个辨题 ，我方辨友一致认为科技发展利大于弊 。 人类的生存方式 ，20万年前与10万年前相比，不会有太大的改变；3000年前与2000年前相比 ，不会有太大的改变；600年前与500年前相比 ，不会有太大的改变 。
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